pokknaban: бег

«Полюбил не скрою бегать я трусцою…»
«Мы родились, чтобы бежать», - и в этом Брюс Спрингстин явно был прав. Бег очень хорош для здоровья, и есть по крайней мере 10 причин, по которым бы стоило каждый день выделять время на пробежку. В этом обзоре рассказ о том, что изменится в жизни тех, кто выберет ежедневные пробежки.

1. Избавление от стресса

Бег поможет снять стресс.

Стресс - это очередная причина, которая может привести к летальному исходу. Даже если стресс не вызовет проблем с сердцем, он может лишить человека радости жизни, не говоря уже о том, что нарушить сон и аппетит. При беге любой избавляется от избыточной энергии и лишних гормонов, которые вызывают головную боль и нервы.

2. Эндорфины и дофамины

Бег способствует выработке эндорфинов и дофаминов.

Очень много людей зависимо от таких наркотиков, как табак, сахар и алкоголь. А ведь стоит попробовать просто пробежаться. При этом организм будет вырабатывать эндорфины и дофамин, что поможет чувствовать себя прекрасно. Как показали исследования, это поможет нормализировать питание, смягчит депрессию и, откровенно говоря, просто заставить человека чувствовать себя прекрасно. Это замечательный и здоровый способ улучшить настроение и сэкономить деньги на лекарствах от сезонной депрессии.

3. Мышечный тонус

Бег улучшит мышечный тонус.

Может быть, это несправедливо, но всем лучше смотреть на хорошо выглядящих людей. Ежедневный бег улучшает мышечный тонус, в конечном итоге сжигает лишние килограммы, наращивая мышечную ткань. А с красивым телом любой будет чувствовать себя более уверенно.

4. Координация и внимательность

Бег улучшит координацию и внимательность.

Если кто-то чувствует постоянную рассеянность и неуклюжесть, от этого поможет избавиться регулярный бег. Бег хорош не только для улучшения координации, но также тем, что при нем постоянно работает мозг, контролируя обстановку вокруг, чтобы избегать препятствий, таких как камни и корни деревьев. Более лучшая координация поможет избежать неуклюжести в других аспектах жизни.

5. Дисциплина

Бег улучшит дисциплину.

Первой причиной неудовлетворения амбиций является то, что человек сдается и отказывается от достижения цели. Это происходит из-за отсутствия дисциплины в жизни. Факт того, что человек начнет заставлять себя бегать каждый день, поможет стать дисциплинированным и в других аспектах жизни. Любой при этом начнет чувствовать себя более уверенно и более серьезно относиться к другим увлечениям и мечтам. Некоторые люди даже говорят, что самодисциплина и отказ от временных удовольствий способствуют тому, чтобы настойчиво идти к тому, что на самом деле хочется. Это может помочь стать счастливее в жизни.

6. Иммуннитет

Бег улучшит иммунную систему.

С помощью бега можно улучшать иммунную систему, создавая больше лимфоцитов, т. е. лейкоцитов, которые атакуют интрузивный вирус. При этом также увеличивается уровень ЛПВП (хорошего холестерина), используется больший объем легких и уменьшаются шансы образования сгустков крови, т. е. тромбов. Человек также избавится от крайне неприятного чувства усталости, которое иногда создается из-за плохого состояния здоровья и отсутствия тренировок.

7. Мышцы и кости

Бег улучшит силу мышц и укрепит кости.

Отсутствие тренировок приводит к ослабеванию костей. Но бег на самом деле заставляет кости и мышцы становиться более сильными и здоровыми, поскольку они вынуждены отвечать более высоким физическим требованиям. Еще одним преимуществом является то, что кожа станет более «молодой», поскольку физические нагрузки стимулируют выработку естественного гормона роста.

8. Сердце

Бег улучшит работу сердца.

Проблемы с сердцем - это то, что, скорее всего, убьет человека, поэтому стоит забыть о терроризме, торнадо и авиакатастрофах. С точки зрения статистики, гораздо больше должны беспокоить проблемы с сердцем. Хорошей новостью является то, что бег прекрасно влияет на сердце. Бег поможет стенкам артерий стать более эластичными, а это значит, что сердцу нужно будет предпринимать меньше усилий, чтобы прокачать кровь через тело. Бег делает сердце более сильным и эффективным, и на самом деле поможет контролировать сердечный ритм, сохраняя его на уровне около 60 ударов в секунду.

9. Профилактика инсульта

Бег уменьшит риск потенциально смертельных заболеваний.

Бег естественным образом предотвращает вероятность потенциально смертельной болезни… настолько, что даже после того, как будет диагностирован диабет, то пациенту рекомендуется ежедневно бегать из-за благотворного эффекта этой тренировки. Бег может снизить риск инсульта, определенных видов рака, остеопороза, гипертонии и других заболеваний.

10. Потенция

Мужчина сделает свою подругу или жену более счастливой.

Бегуны намного лучше в постели, чем те, кто не занимается бегом. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что регулярный бег, как и любая интенсивная форма упражнений, увеличивает приток крови к гениталиям. Это, в свою очередь, повышает либидо.



Специально для тех, кому на пробежку выходить пока лень, мы собрали утренние ленивые асаны в кровати, которые подарят бодрость и позитив.